ウォーキング行かなくていいです！お風呂前にやって欲しい毎日マイナス１キロ術

こんにちは

Daisukeです

今回は

自宅にいながら

簡単ダイエット

運動したらいいの

わかっている

けど

ジムに通うのも

お金かかるし

基本的に

労力とお金を使いたくない

そんなあなたに

読んでいただきたいのです

この方法だと

欲しかった

彼氏と

行ってみたかった

温泉デート

この夢叶うかもしれませんよ

しかし

ここで読むのをやめてしまったら

待っているのは

インスタで

可愛い子の投稿を見て

嫉妬する毎日ですよ

そんなの嫌ですよね

他の人に

嫉妬されるような

自分になりましょう！

それでは

自宅で簡単ダイエット

紹介していきます

何をやるかというと

踏み台ダイエットです

踏み台ダイエットをご存知ですか？

これは

運動の初心者でも

簡単にできるのがポイントです

踏み台昇降運動で

下半身全体の筋肉を使えるので、

一度にたくさんのパーツを

鍛えることができてお得なのです！

様々な効果があります

まずは

体重が減る

踏み台効果で一番嬉しいのが

実は

踏み台昇降運動は、

ウィーキングよりも

カロリー消費が高いのです！

有酸素運動なので

細胞が活性化し

脂肪の燃焼が活発になります

下半身が引き締まる

特に、

お尻や太もも、ふくらはぎといった

パーツにきれいに筋肉がつき

むくみが解消され

すっきりと引き締まりやすいのです

ウエストが引き締まる

腕をしっかり振ることで

ウエストをひねる動きが入るため、

ウエスト周りが引き締まるのです

便秘が改善

女性の便秘の原因は多いのが

お腹周りの筋肉不足です

この運動で

脚を持ち上げる時に

お腹の筋肉が刺激され

便秘が解消されるのです

その他にも

肩こりが解消

自律神経が整う

体力がつく

といった効果もあります

こんなに効果があるなんて

びっくりですよね！？

僕も試してみたところ

９日間でマイナス３.１キロの

減量に成功しました

シンプルな運動でここまで痩せるとは

思っていなかったので

正直

驚きでした

ズボらでめんどくさがりな

僕にできたので

あなたにも

できると思います

ではまず

準備をしましょう

踏み台は専用の安いステップ台で

２０００円前後であります

高さの調節ができるタイプを買うと

レベルアップしたいときにも使えます

高さは１０−２０センチ

お家にある踏み台や階段などでも、

高さの合うものがあれば

代用することができます。

滑らないように、

滑り止めのテープやシートを

貼って使ってくださいね

足元が滑らないように

注意しましょう

始める前に

足首ストレッチ

膝の屈伸

ふくらはぎのストレッチ

股関節のストレッチをしましょう！

いよいよやり方です！

基本のステップ

1. １踏み台を前にして立つ。右足を台に乗せる。
2. ２左足も台に乗せる。
3. ３右足から後ろに降りる。
4. ４左足も降ろす。
5. ５足を入れ替え、左足で1〜4の動作を繰り返す。
6. ６最初は1分間に40〜60回程度のペースで行う。
8. 姿勢を正して、呼吸を忘れずに。

これを２０分間続けてください

最初は３分から５分から１０分と

少しずつ増やしましょう　

ポイントは腕を大きく振る

音楽を聴いたり

テレビをみたりしながら

楽しみましょう

まずは

踏み台を手に入れて

ガンガン脂肪を燃やしましょう

アマゾンとかにも売っているので

ポチッてみてください

是非やってみてください

今日はここまで

最後まで読んでいただき

ありがとうございました