お風呂で簡単ダイエット！

こんにちは

Daisukeです

ダイエットって

運動して筋トレして

「大変私なんか動けないし

動きたくない」

そんなあなたにオススメな

お風呂ダイエット

「ダイエットで

何かしようとは思っている！

思いだけはある」

「疲れるのとか嫌」

「面倒臭いことは基本

したくない」

そんなあなたにこそ

やっていただきたい！

これをやることによって

今までは入らなかった憧れの

スキニーパンツ

好きな彼からデートの誘い

叶うかもしれません！

もしここで読むのを

やめてしまったら

休日は家でゴロゴロ

遊びに行く友達がいない

　

そんな悲しい人生で

いいんですか？

嫌ですよね！？

これを読んで

普通の女の子に

戻りましょう

それでは

お風呂ダイエットについて

説明していきます

「最近忙しい、時間がない」を理由に

シャワーだけで済ませてないですか？

しかし

入浴には汗をかくことで代謝が上がり

痩せ体質になるダイエット効果があるほか、

1日の疲れた体を休める

リラクス効果、肩こりや腰痛緩和、冷え症改善

と

たくさんの効果があります

 

太っているのは

体の中の毒素が処理されずに

溜まって燃えない脂肪に

なってしまうせいかも？

その毒素排出効果を

高めるのが

「半身浴」

これは

ゆっくり時間をかけて

体を温めることで

じんわり汗を出す

音楽を聞いたり、読書したり

ネットフリックスで映画見たり

ゆったりした時間を過ごし

自分なりに楽しみましょう

やり方は３ステップ

１  熱めのお湯に手足を5～10分つける

湯船に43℃ぐらいの熱めのお湯をはり

両手のひじから先と両脚の膝下を5～10分つける。

末端の汗腺を刺激することで、

全身に汗がかけるようになる効果があります。

２  運動をプラスして血流アップ 

両手足がお湯につかっている間に

足首をグルグル回します。

脚のポンプ作用を刺激して、

さらに血行を促進させます。

3   ぬるめのお湯で半身浴

水を足して37～38℃のぬるめのお湯にしたら

みぞおちまで湯船につかり10～15分半身浴。

寒い冬場は体が冷えないように

入浴中は肩にタオルをかけましょう。

入浴前後＆入浴の途中は水分補給を忘れずに！

あと

オススメなのが

お風呂につかり温まっている状態で

脚全体をマッサージすると、

さらに代謝がよくなり

むくみ解消効果がさらにアップ

まずは足首から膝に向かってマッサージ。

内くるぶし～膝の内側

（親指で押し上げる）

アキレス腱～膝の裏側

（両手でふくらはぎ全体を包むようにしながら

親指以外の指で押し上げる）

外くるぶし～膝の外側

（親指で押し上げる）

まんべんなく老廃物を流すように

マッサージするのがコツです。

これをやって

脂肪をガンガン燃やしていきましょう！！

 

今晩、お風呂にお湯ためて

ゆっくり浸かってみてください

今日はここまで

最後まで読んでいただき

ありがとうございました